14./15. 12. 2018 MANTRA-YOGA-WOCHENENDE im KLANGRAUM JENA
zum 2. Mal im KlangRaum Jena.
Fr 14. Dezember 20.00 Uhr MANTRA-SINGEN
Eintritt: 15€
Sa 15. Dezember MANTRA-YOGA-WORKSHOP
09:00–10:30 Uhr Integratives YOGA
11:00–11:45 Uhr YOGA NIDRA
12:00–13:30 Uhr Mittagspause
13:30–15:00 Uhr MANTRA-SINGKREIS
Teilnahmebeitrag: EUR 70,00
Anmeldung bis 30.11.2018 bei Gabriele Ludek
www.gabriele-ludek.de
www.entspannung-jena.de
Email: buero@gabriele-ludek.de
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Workshop-Beschreibung:
09:00 – 10:30 INTEGRATIVES YOGA
Sanfter Hatha-Yoga-Flow: langsam und sanft den Körper auflockern – achtsame Körperwahrnehmung – Atem und Bewegung verbinden, Körper spüren. Blockaden lösen – Energie ins Fließen bringen - Emotionale Prozesse integrieren. Altes loslassen und ausatmen. Freude, Leichtigkeit, Vertrauen einladen. Ganz im Hier und Jetzt ankommen - dich annehmen, so wie du bist, mit allem was du mitbringst. Wir werden eine fließende Yoga-Einheit erleben mit beginnenden Auflockerungsübungen, Ausgleich von Yin und Yang (linke und rechte Körperseite); Fokus auf den Energiefluß und Integration unserer Gefühlswelt; Sonnengruß mit SURYA NAMASKAR MANTRAS;
Die Einheit ist für Anfänger als auch für Geübte geeignet. Haltungen werden genau angeleitet und länger gehalten. Finde deinen eigenen Rhythmus, deine individuelle, für dich und deinen Körper stimmige Haltung und Variation. - Bitte mind. 1 Stunde vorher nichts essen.
11:00 – 11:45 YOGA NIDRA – TIEFENENTSPANNUNG MIT KLANGREISE
Yoga Nidra ist vergleichbar mit dem Autogenen Training, wobei wir uns durch Bewusstes Wahrnehmen unseres ganzen Körpers, jedes einzelnen Körperteiles in einen tiefen Entspannungszustand bringen. Töne und Klänge verschiedener Instrumente helfen uns dabei und begleiten uns auf unserer Reise nach Innen. Wenn der Körper tiefenentspannt ist - ein Zustand zwischen Schlafen und Wachen - ist unser Unterbewusstsein leichter zugänglich. Dies können wir nutzen, um ganz bewusst positive Leitsätze in unserem Unterbewusstsein zu verankern. Eine Intention, ein Wunsch, ein Vorsatz, ein Entschluss (Sankalpa), dessen Ziel die gewünschte Veränderung eines Verhaltensmusters ist . Dabei wird eine Affirmation für z.B. Gesundheit, Leichtigkeit, Erfolg, Freude, Freiheit usw. wie ein Same in unser Unterbewusstsein eingesät – in das Beet unseres Geistes - und lässt sich so leichter in die Realität umsetzen und trägt
dazu bei, unser individuelles Potenzial zu entfalten.
12:00 – 13:30 MITTAGSPAUSE
13:30 – 15:00 MANTRA-SINGKREIS
Das Wort `Mantra` kommt aus dem Sanskrit und bedeutet so viel wie „heilige Silbe, die den Geist reinigt und befreit“. Das Chanten dieser heiligen Sanskrit-Silben ist eine uralte Praktik aus dem Weg des traditionellen Yoga und wurde seit jeher angewandt, um den Geist zu reinigen und somit für die SelbstErkenntnis zu befreien.
Klang ist Schwingung und öffnet uns ein Tor in eine andere Welt – in die Welt des Unbegreiflichen, denn Töne und Klänge erheben sich über die Materie und berühren uns auf einer völlig anderen Ebene. Mantren haben verschiedenste Bedeutungen und Wirkungen, und werden großteils den indischen Gottheiten gewidmet.
ZUGANG ZU NATÜRLICHEN LEBENSKRÄFTEN
Die indische Götterwelt ist voller Kraft und Lebensfreude. Ähnlich der griechischen Mythologie, ist auch die Götterwelt der indischen Mythologie von Ganesha, Kali, Shiva & Co zu betrachten – diese symbolisieren dabei die unendlichen Facetten und verschiedensten Aspekte des Lebens, wie z.B. Weisheit, Mitgefühl, Fülle, Stärke, Schönheit, Transformation, Zerstörung & Neubeginn, uvm. Indem wir die Mantren mit der jeweiligen Intention singen, können sie uns dabei helfen, wieder Zugang zu diesen natürlichen Lebenskräften in uns zu finden.
Gemeinsam werden wir einige dieser Mantren chanten, begleitet von Gitarre / Harmonium.
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